家里刚买了跑步机，对减肥有什么帮助吗？

家里刚买了跑步机，对减肥有什么帮助吗？每天应该怎样锻炼呢？多长时间，需不需要跑走结合或什么的？怎样利用更合理呢？注：本人体质不错的，运动会也有不错的成绩，只是最近4、5个月吃得多了点，想减一减，顺便为明年的春季运动会做一下准备了。希望能得到大家的意见。谢谢~！

2026年09月24日 16:16

有6个网友回答

网友（1）：

最好是起床之后跑下步这样会一天都会很精神
然后下午可以用1~2个小时跑步累了要慢下速度歇息下
也可以边跑边听音乐或者学英语哦
两全其美也``
早上听听英语也不错哦..
现在天气冷跑下步就不会觉得很冷了也不错哈`
不过要看能不能坚持下来啦``冬天最容易胖的了
减是减不了很多最少能够维持下体重
很多人在冬天会胖很多的能维持体重就是胜利者
在夏天减就很明显也比较容易因为人在夏天比较活泼好动`

小小意见一个哈

网友（2）：

每天晚饭半小时后锻炼,刚开始运动量别太大(根据你以往的运动量为基准),然后慢慢加大运动量.

网友（3）：

跑不要30分钟以上才会有效果，不过一起哪有个人每天跑3000米，之后不吃东西也受了很多！

网友（4）：

坚持把，只有坚持下去擦会成功的

网友（5）：

不要进行匀速的跑步方式，用变速的走10，跑10，依次类推，跑步后最好能做一些仰卧起坐之类的重量性的运动

网友（6）：

只要坚持下去就一定能见效的,大概每天坚持半小时吧,再配合合理饮食