好吧问答库 > 本人15岁，身高1.75米，体重大概100来斤，有点瘦，同学和亲戚都说我很帅，但太瘦，不然就完美。我很纠...

本人15岁，身高1.75米，体重大概100来斤，有点瘦，同学和亲戚都说我很帅，但太瘦，不然就完美。我很纠...

本人15岁，身高1.75米，体重大概100来斤，有点瘦，同学和亲戚都说我很帅，但太瘦，不然就完美。我很纠结！！想做个完美的人。恳求大家帮忙为我制定一个能增重的饮食和锻炼计划（详细点）

2026年09月28日 07:55

有6个网友回答

网友（1）：

15岁男孩身体标准

体重系数14.7 16 17.6 19.8 22.7 27 34.1
身高 145.5 153.4 161.2 169 176.8 184.6 192.4

你是标准169高一档176.8CM差一点,确实很好的身高
体重最标准应该是60.6KG,比低2当49KG多一点,偏瘦

最求完美说起来很美,但很累!

你的问题不是最求完美的问题,是要保持健康的问题,不坚强营养和锻炼是要影响发育的,尤其是身体各器官,这些影响要以后才会表现出来

方法: 科学饮食适当运动保持微笑

按时三餐,加强营养,远离垃圾食品,早睡早起,保持足够的睡眠,以后学业加重,矛盾将更加突显

每天保持7000-8000步的运动量

良好的生活习惯 === 健康阳光的身体

网友（2）：

可以增加运动和跳健身操

网友（3）：

正常吃饭。按时按量就好。

网友（4）：

去健身房吧亲~

网友（5）：

你是女孩还是男孩

网友（6）：

正常吃饭多运动