我今年13了，请问每天做一百个上下蹲会影响长高吗？（不负重）

2026年09月20日 13:11

有3个网友回答

网友（1）：

在体育运动中，下蹲运动如果做的不好，很容易伤到伤膝关节。
所以一，你锻炼之前，一定要充分做好各个关节，特别是膝关节的热身活动。
二，因为是100个下蹲运动，以你现在的年龄，一次做完，运动的量有点大。你可以分两组来完成，即，每组只做50个，两组之间休息3到5分钟。但在每组做完之后，最好马上进行一组加速跑，这样对运动效果更有利。
三、运动之后的放松不可缺少，有时放松活动虽然只有几分钟，但却有利于你身体肌肉的恢复，从而解除肌肉的疲劳。
四、由于你只做下肢运动，这样对身体的发展是不均衡的。建议大下蹲练习之中或之后，也加强上肢的锻炼，还有腰腹的锻炼，这样才能使你的身体不但能长高，而且能长的更加均衡。

网友（2）：

负重是影响长高的。跳绳，做掌上压，跑步…每天坚持做就够啦…做深蹲不简单啊，我一次还是能做一百个，不过每天只做一次…我都坚持几个月了，

网友（3）：

不会的，而且还有一定的长高功效。