好吧问答库 > 我想要减肥，如今我15岁，157身高108斤，偏肥了，我是个宅女，想要一个在家就可以减肥的计划。

我想要减肥，如今我15岁，157身高108斤，偏肥了，我是个宅女，想要一个在家就可以减肥的计划。

我家里不是在城市，所以你们回答的时候考虑下环境问题。...

2026年09月27日 04:43

有3个网友回答

网友（1）：

减肥主要应控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

网友（2）：

少吃一点咯，这个最实在，尤其晚上不要吃东西哦

网友（3）：

减肥最需要的就是毅力，无论是吃减肥药或是去美容中心减肥都会告诉你不要吃饭，因为这两种我都试过了，妹妹，坚持吧，虽然可能不是科学的减肥方法，但是却最有效