肉食品还有多吃蛋白质高的，例如鱼，鸡蛋等，健壮也不只是吃出来的，还要多锻炼
驴鞭，羊鞭。。。鸡蛋。。。韭菜。。。
鸡蛋，牛奶，最好的增肌食物
不管吃什么，不要吃得太多，而且应该加强锻炼的
韭菜。俗称壮阳草
