哥们，你一次做5个俯卧撑那你就得做40次，你应该多做几个20个左右，总量在减少点，俯卧撑来个3组4组的就够了，以后再慢慢加。仰卧起坐一次能做几个就做几个，做完之后在练练别的，哑铃弯举啊，深蹲啊，都行.
一组五十个仰卧一组二十个俯卧撑
没有好不好贵在坚持
