怎样才能不那么在乎别人对你的看法？

在乎别人对你的看法是正常的，因为我们都希望自己在他人眼中是一个受欢迎、有价值的人。然而，过于在意别人的看法可能会导致焦虑、自我怀疑和压力。以下是一些建议，可以帮助你更好地应对这种情况：
1. 自我反思：想一想你为什么会在乎别人的看法。是因为你想取悦别人，还是因为你觉得他们的评价会影响你的自尊心？明确原因后，你可以尝试采取不同的应对策略。
2. 增强自信：提升自信是减轻对别人看法的依赖的重要途径。通过不断学习、成长和挑战自己，你可以建立起对自己能力的信心。
3. 设置自我价值观：明确自己的价值观和目标，这样你就能更好地衡量他人的看法是否与你的内在价值相符。
4. 与支持你的人建立联系：寻找那些支持你、理解你的朋友和家人，他们会给你提供鼓励和支持，帮助你建立自信。
5. 学会说“不”：学会拒绝那些可能让你感到不舒服或压力的请求，以保护自己的时间和精力。
6. 了解自己的优点和不足：认识到自己的优点和不足，接受自己的不完美。这样，你就不会过度关注他人对你的评价，从而减轻对别人看法的在乎程度。
7. 专注于自己的成长：将注意力集中在自己的成长和发展上，而不是别人的看法。这将帮助你更好地应对压力，同时提高自信心。
8. 练习正念：通过正念冥想等方法，学会关注当下，而不是过度关注他人的看法。这有助于减轻焦虑和压力。
9. 给自己设定合理的期望：不要对自己太过苛刻，而是要学会接受自己的局限性，并为自己设定现实的目标。
10. 寻求专业帮助：如果你发现自己很难摆脱对别人看法的过度关注，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

父亲的身体日渐衰败，疼痛，无力，大把的药物和隔三差五的输液让父亲痛苦不已，很多时候他的情绪就会特别沮丧。

妹妹每次都哄他说：“没事儿啊，你这只是暂时的，咱吃点药（或者歇一歇或者睡一觉或者按摩一下）就会好了。”但是这样的做法并没有缓解父亲的忧郁。有一次妹妹崩溃的哭泣：每次父亲向她倾诉自己的痛苦和难过的时候，她就因为自己的无能为力而加倍的痛苦难过，然后这个父亲的情绪就更加的不好。

然后我就在和父亲独处的时候，与他进行了一番长久并肯切的交谈。我告诉他：“我们以后的每一天都不如今天健壮和年轻。不只是您是这样的，我和妹妹也是这样的。”“生病和痛苦是您必须承受的，我们每一个人都没法替你疼，替你难过。”

只有直面自己现在所处的境况，才有可能接纳，只有接纳了，我们才可以无视。

“虽然您的痛苦，我们没法替您承担，但是只要是外界能做到的，我们都会努力去做到，咱们没有办法缓解你的衰老，但是可以想办法让你过得更舒坦一些，想一想那些没有钱医治的人，那些没有孝顺的儿女伺候的人，那些没有更好的生活条件的人，我们又不得不庆幸。”

然后我们之间的话题就会拓展到周围他的那些相识的人的情况上。很多时候，幸福是比较出来的。虽然我们身处痛苦，但是看看周围的人可能比我们更痛苦，我们的心境就平和了。每一次比完，父亲就会有一种得意感，骄傲感。

然后我就会由这个话题，慢慢延伸到父亲年轻时的努力，曾经时的风光，以及现在所享受到的尊严。然后我们的谈话会结束于很美好的地方。父亲的心情明显变好了。这段时间他打针吃药受了很多的罪，但是再也没有说自己“活够了，还不如不活”这样的话。

当我们身处逆境或者痛苦的时候，多去回忆一下自己顺境时的那种境况，快乐时的那种感受。这样有利于我们对自我的认知更客观更美好。

正视，接纳，或许不一定能够减轻我们的痛苦，但是却可以让我们漠视痛苦，缓解焦虑。在很多时候我们没办法选择我们的境况，但是不管在什么时候我们都有办法选择我们自己的态度和情绪。

那么，当延长生命和减轻痛苦已不能兼顾，你认为什么才是「好的选择」？