没什么规则，要是想跳得高，两臂自然下垂拉牛皮筋；将牛皮筋举至与肩齐平；一臂上举拉牛皮筋。并有单人和集体两种跳法。在基本动作的基础上联合而成各式花样，一个联合动作跳2X 8拍。比赛时须三个不同高度上跳出不少于三个不同的联合动作，要求准确、熟练，连贯协调，舒展自如，节奏感强。
