我的脾气很大，怎么才能平静

下面是一些建议，希望能帮助你平静自己的脾气：

• 慢慢深呼吸，让自己冷静下来。当你感到愤怒时，可以停下来，深呼吸几次，用意识控制自己的情绪。

• 寻找放松的方法。找一些喜欢的事情来放松自己，如听音乐、散步、看电影等。

• 练习情绪管理技能。可以学习一些情绪管理技能，如积极思考、自我冥想等，以帮助你更好地管理自己的情绪。

• 寻求专业帮助。如果你感到自己的情绪控制有困难，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师、心理医生等。

• 增强自我认知。认识自己的情绪和行为，了解自己的优点和不足，以及情绪和行为之间的联系，这有助于你更好地掌控自己的情绪。

化解愤怒的正确方法：
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

当一个人发脾气的时候，或者想发脾气，一定要远离这个地方，因为有些时候就是控制不住自己。只要出去这些好的环境就能改变。

生气是拿别人的错误来惩罚自己，冲动是魔鬼，不要轻易动怒。