肌酸和什么饮料一起服用更有效果...

肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

肌酸可以与多种饮料搭配使用，但要注意搭配合理，以促进肌酸的吸收和利用。以下是一些搭配建议：
1. 肌酸与水搭配是最好的选择。将肌酸粉末加入水中，摇匀后即可饮用。这样可以确保肌酸充分溶解，不会对胃肠道造成刺激，并且让肌酸更容易被吸收和利用。每天补充3-5克的肌酸，最好分几次服用，以提高其利用效率。
2. 除了清水，也可以考虑加入一些含有高糖或高蛋白的饮料，以提供额外的能量和营养物质。例如，混合果汁或运动饮料。但需要注意的是，加入的饮料中不能含有咖啡因或其他兴奋剂，以免影响肌酸的吸收和利用。
3. 肌酸可以与维生素C搭配使用，因为维生素C能减轻运动神经紧张和提高免疫功能。
4. 肌酸和糖类混合在一起服用，可以提高肌肉的利用率。这是因为糖可以促进肌肉的机能，提高肌肉细胞的增生和分化，从而增加肌肉力量和体积。
5. 肌酸可以和可乐搭配使用。可乐中的糖、电解质等成分可以提高人体的能量代谢，提高肌肉酸的吸收和分解能力。
需要注意的是，肌酸的补充应该结合合理的饮食和运动计划，才能达到最佳的效果。同时，长时间使用肌酸可能会加重肝脏、肾脏等器官的负荷，因此需要在医生的指导下使用。

葡萄糖，几块钱一盒的就行，葡萄糖是最好的肌酸载体