锻炼肌肉什么时候锻炼最好

休息充足后+摄入充分的能量后锻炼效果最好

锻炼身体的最佳时间是：早晨5～7点、下午5～7点，或晚饭后两小时。

一般都说是在下午3-8点训练比较好，但是实际上只能说这个时间上训练适合大部分人群。
顺便说下·如果你想锻炼··其实是件不是非常重要··重要的是坚持·

锻炼时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

一般来说人体体能在一天中最好的时间是下午3点到5点左右，当然也是锻炼的最好时间段，上身肌肉，初练者可以慢慢来，一天按组做，组数根据自己的能力自己定，每组的个数大概8到12个，刚开始不宜做太多，身体适应不了，循序渐进，谨记一天只练一个部位，第二天换部位，让前一天锻炼的肌肉得到放松，修复。等到掌握了自己的能力的时候，可以开始加大锻炼的力度，做到累为止。另外，饮食上，应尽量多食富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡蛋，牛奶，有条件的话，可以吃点蛋白粉。希望我的回答对你有帮助。