如何才能有效的练腹肌

2026年09月26日 02:22

有3个网友回答

网友（1）：

这个问题我回答过好多了，其实有很简单的方法——仰卧起坐
注意：
1、训练强度不宜过大以免受伤，也不宜过小，这样效果不明显；
2、增肌是个漫长的过程，坚持不懈最为重要；
3、感觉肌肉疼痛时，减小训练强度，疼痛消失恢复训练强度即可；
4、要配合适当的饮食，多摄入蛋白质；
5、必要且条件允许时，可以去健身房，你会收到意想不到的效果。
我能想到的就这些，希望能帮到你！祝你好运哦！

网友（2）：

我有小量的腹肌，但是我觉得不够，至少不够明显，有没有什么办法让我在高三也能练出好腹肌的方法？俯仰卧做仰卧起坐和掌上压！最有效的方法a

网友（3）：

腹肌是一个连续刺激的过程，建议你到网上看看腹肌撕裂者那个视频，其他的有关训练注意事项可以看看管理推荐的答案。