当着别人面，紧张时手抖难以写字.如何解决

2026年09月28日 05:25

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网友（1）：

要减少自我感觉的关注。我们在一般情况之下都有这样的体验：当我们发现自己在关注脸是不是红了，心是不是跳快了，手是不是发抖了等这类问题时候，我们的植物神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化，由此就自然会发生脸红了，或心跳加快了，或手发抖了的情形。
针对这种情况最重要的就是转移我们的注意力，也就是把此时此刻所做的事情之上去，坚持把自己所作的事情尽最大努力的做好，这样我们就会减少对自我感觉的关注，而可以使神经系统的活动得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。