找那种很懂穴位，很会推拿的医生，每天去推拿按摩，效果很好。以前我也是各种拉杆，躲闪，结果把背部肌肉拉伤了，然后去按摩推拿了两个疗程，配以服药和敷药，恢复得很好至于保护只能说练肌肉也得有个度，不要练过了，打球的时候多注意保护自己，适量减少冲撞和对身体负荷大的动作，你明显就是有力量后控制不住自己，做了太多对身体负荷太大的动作了
说明练力量方法不对有些肌肉没练到吧
