别人一个瞧不起的眼神就要奔溃什么心理问题

这是没自信自寻烦恼，你的心态在作怪，若是能念佛诵经，既能增长智慧又可发起大爱善心，从中可感悟到其中之真谛，犹如善信大德所说用别人的无知过错来惩罚自己，罪也，放下杂念即是福！
生活中，有一类人被称为“人际关系敏感者”，这类人在人际关系中高度敏感，容易误解别人的言行举止，且总喜欢朝坏的方向曲解。

好比别人只是在议论天气，他们会以为别人在议论自己。

或者是别人因为忙拒绝了他们的请求，这是一种合理的拒绝，可在他们眼中，这却是他人看不起自己的表现。

这样的人，处在高度的“自我内耗”当中，单单是猜测别人的行为，就已经耗尽了自己的精力。

但为什么会有这样的情况出现呢？

很多人将其中的缘由，归结为自己不够好，或者他人太高傲，但其实从心理学的角度来说，总感觉别人瞧不起自己，大多是自己内心的问题。

要解释这一点，就不得不提心理学中两个常见现象，一旦想通，刹那间的开悟，就是自卑转为自信的捷径。

01.

“疤痕实验”

心理学中，有一个神奇的实验。

研究人员找到10名志愿者，给他们画上足以以假乱真的疤痕妆，要求实验人员在指定地点观察身边人的反应。

实验结果出乎意料，因为10名志愿者，都感受到了来自他人的“歧视”。

有人觉得，路人在议论自己；有人觉得，路人不愿意和自己坐在一起；有人觉得，旁人对自己露出鄙夷的眼神...

等等感受被志愿者们形容地格外具体，可他们不知道的是，他们的脸上其实没有疤痕，在他们化妆结束后，化妆师便以补妆的理由擦去了他们脸上的疤痕。

也就是说——其实这些志愿者和平时一模一样，没有任何区别。

那么，为什么他们还有不同的感受呢？

因为他们不是被脸上的疤痕限制，而是被自己内心的疤痕限制，是误以为脸上有疤痕的认知，让他们曲解了别人对自己的态度。

现实生活中，很多人觉得别人瞧不起自己，其实是因为自己给自己画上了“疤痕”，虽然疤痕并不存在，但自己有了这样的认知，就容易曲解别人的行为。

就像有些人，自己衣服不干净，便会觉得别人嫌弃自己脏；有些人自己挣钱少，便会以为别人看不起自己的工作；有些人自己有身材焦虑，便会觉得别人介意自己的身材。

但其实，这都是自己给自己加的戏。

无论自己生活如何，挣钱多少，身材管理如何，其实他人往往都不在意，真正在意这些的人，只有自己。

倘若自己不明白这些事，无法完全接纳自己，任何一种情况都可能让自己自卑，这才是关键原因。

毕竟，金无足赤，人无完人。

每个人都有自己的缺点，但要做的，从来都不是让自己变得完美和优秀，而是努力追求更完美的自己，并且接纳有缺点的自己。

只有能完全接纳自己，
其实，针对你在描述中提到的，当感觉别人瞧不起自己的时候，自己心里会难受，以我的想法来看，在你这里，应该也是挺看重他人对自己的评价的，所以，你才会对他人对你的评价，会很上心，以至于都影响到了现如今的自己。所以，也间接说明了，你对自己是存在一定程度上的不自信的，所以，你才会想着通过他人对你的认可和赞扬，来增加对自我的自信心。
还有一点就是，你之所以看重他人对自己的评价，和自尊心是有着很大的联系的，那么，就来简单了解一下，自尊心指的是尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。所以，也可以看出，他人对你的评价，也引起了你自尊心的变化，所以，也自然而然，引起了你情绪上的变化。
对于自尊心较为低的人来说，就会相对容易，被外界的评价过多影响，因为这类人的内在自我价值不是很高，所以，就会在很多时候想在外界找到更多对自我的认可。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。
（1）试着多去通过提升内在的价值去增加自信心，因为过多通过外在环境，给到的自己的自信心，是很容易被外界环境所影响的。
（2）他人对你的评价，之所以能够影响到你，也是因为当下的你过多依赖于外在环境了，所以，你就会很容易被外界环境影响，所以，对于当下的你来说，最重要的还是要自己给自己自信心。
（3）当自己情绪不太好时，可以通过运动，音乐，聊天，倾诉等方式来释放压力，而不要让自己过多时间沉浸在不开心的情景中。
（4）放轻松，慢慢来，而不要给自己太大压力了，因为给自己过大压力，会让当下的自己很难受，所以，还不如慢慢来。