长期耳鸣，有什么方法减轻？

1.掌心震耳法：将两手掌心并拢搓热，然后放在耳朵边用力的压，再突然松开，可以听到叭的一声，起到震耳的作用，每次10分钟即可。
2.双手拉耳法：将双手握拳，然后用拇指和食指捏住耳垂，拇指在后食指在前，适当的用力拉扯耳朵。然后再将食指和中指交叉，中指在前，夹住耳朵，轻轻的揉搓。
3.梳头抹耳法：将双手食指适当的弯曲，然后由前发际向后做梳头的动作，梳理到头部后方以后，再将手掌覆盖在耳朵上，两只手分别向左右两侧，从耳朵向脸颊抹，一般连续抹20次左右。
4.点按耳穴法：还可以用拇指和中指按耳朵的听会穴、耳门穴和风池穴等穴位，平均每个穴位按半分钟左右，一般按到有酸胀感即可。
5.屏气治疗法：用手捏住鼻子，然后闭上嘴巴做吹气的动作，使气体进入耳朵，感觉耳朵有轰轰的声音即可。
6.掩耳鸣鼓法：将双手覆盖住两侧的耳朵，隔离外界的空气，手指朝向后脑勺，用食指的指肚按压中指的指背，这个时候耳朵里面会听到咚咚咚的声音，每次击打30次左右即可。

长期耳鸣（也称为耳鸣症）是指在没有外部声音刺激的情况下持续听到的噪音，可能是嗡嗡声、响声、嘶嘶声等，有时候还会伴随着听力下降、头痛等症状。如果您患有长期耳鸣，以下是一些可能有帮助的方法：

1. 改变生活方式：避免吸烟、减少饮酒、避免暴露在过度嘈杂的环境中等都有可能减轻耳鸣症状。

2. 放松身心：尝试缓解焦虑、压力、紧张等情绪，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。

3. 使用听力辅助设备：如果您的耳鸣症状伴随着听力下降，您可以考虑使用助听器或其他听力辅助设备来帮助您听清声音，从而减轻耳鸣症状。

4. 避免耳部受损：避免使用耳机或听力过度，以及避免暴露在嘈杂的环境中，都可以帮助避免耳部受损，从而减轻耳鸣症状。

5. 寻求医疗帮助：如果耳鸣症状严重，您应该寻求医疗帮助。医生可能会建议您接受特定的治疗，如药物治疗、声音疗法、心理治疗、针灸等。

需要注意的是，每个人的耳鸣症状可能不同，因此需要结合自身情况选择适合自己的方法。如果您的耳鸣症状持续数周或更长时间，或伴随着听力下降或头痛等症状，您应该及时就医。