经常吵架的情侣，有哪些步骤可以控制情绪？

今天我要告诉你们什么是情绪净化？吵架是很正常的，但是如果争吵的气氛没有消除，就会招致一些批评。比如说，下次你们再吵架的时候，你们又要提起最后一件事，就是所谓的翻旧账！

1、第一步。是为什么我要难受？

事实上，我想表达的是我内心的真实感受。我得让他知道我的真实感受。”我知道你不舒服”是同情对方，试图让对方放下武器，放下他们的攻击，这样他们就能和我们好好谈谈了。

2、第二步。你可以问对方的感受。

“你觉得怎么样?”？既然你已经知道对方的想法和你自己的情绪，你可以想出一个全新的计划。你下次见到我会做什么？让我举个例子。如果你丈夫半夜回来，你开门的时候很生气，为什么这么晚才回来？你知道怎么回来！你不知道我在家有多累吗？丈夫可能会表示他在外面社交，这很难，等等，两个人在争吵。当你们结束争论，你可以这样表达: 第一步，你可以告诉他，当你回家这么晚，当我独自在家，我在家里很孤独，当我看到孩子们吵闹，我自己什么也做不了。这些可能是你的感觉，你可以表达出来。在表达完这些之后，你需要感同身受。你可以说，我知道你在外面努力工作，当你回来听我说话的时候，你感觉不舒服，对吗？这是彼此同情。

3、第三步。是问你为什么这么生气？

问完之后，你可以给下次做什么提个建议，比如说，你可以说下次遇到这样的事情，先告诉你我的感受，我也希望，你能告诉我你的想法吗？当你完成了这几个步骤，你接下来能做什么？两个人互相拥抱，说了一些甜蜜的话，所以你看，基本上这种情绪已经被清理干净了，问题就不存在了！

对于经常吵架的情侣来说，适当的尊重，理解，包容，信任对方，给足对方足够的安全感，受到相应的浪漫惊喜，还要确定两个人的愤怒源，适当的转移注意力，投身于其他的事情，要有明确的内心定位，等都是可以有效控制情绪的。

在吵架之前，多想一想对方的好处，有些话不要突口而出，在说话之前先沉思30秒，控制好自己的情绪，说话声音小一点就可以把情绪控制好了。

双方要先冷静，可以自己一个人去封闭的空间待一会儿，发泄一下情绪，自己好好想一想，然后再心平气和的交流，找出你们之间所存在的问题。

我认为在吵架的时候，先要用其他东西转移自己的注意力，避免和对方正面接触，不要听对方说话，让自己逐渐冷静下来，进行自我疏导。