坐马桶拉不出来小技巧

只需要准备一个小工具：小板凳就好了。怎么做呢?便秘时不妨试试，双脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，让大腿和肚子呈现35°，这个就能达到蹲便的功效啦!此外也不用担心蹲久腿麻了，更不怕拉不出啦!那奇怪了，这里面有什么奥秘呢?当然不是随便说说，而是有一定的科学依据：从生理结构来讲，当肛肠角越大、直肠越直时，排便就越顺畅。当人坐着时，肛肠角约是80到90度，蹲着时，肛肠角可达到100到110度。这就好比三角形，当角度合适时就能达到稳定的作用。另外，蹲下时肚子承受的压力大，能促进排便，35度角会舒服很多。

那除了上面说的方法外，还有一些小技巧可以有助排便：
首先，发挥双手的作用：托住下巴，然后弯腰，双肘顶在膝盖上，然后稍稍用力向上托下巴。这样可以刺激大肠神经，加快大肠蠕动。其次，在肚脐眼附近画圈按摩，顺时针和逆时针交替，可以刺激肠道。还可以捶背，便便前可以单手握拳，轻轻在背上捶几下，记得不要太用力哦!当然，还可以用肚子呼吸，想法子让肚子鼓起来，给它施加压力，之后突然收腹，呼气，这样就可以“一泻千里”了，再者可以试试咳嗽几声，也可以增加腹压。

你是不是有过这样的经历，好不容易有了便意，坐在马桶上怎么都拉不出来或者要费很大的力气才拉出来，而拉出来的却只有一点儿，感觉还没拉干净？看了这篇文章，这些烦恼便会去得七七八八。

方法一
适用于任何人，对于孕妇，老年人或者身体虚弱的病人尤其管用。这种方法本身就是医院里医生给予上述特殊人群除了来塞露之外的行之有效的方法。

你可以这样，坐在马桶上，然后在脚下垫个凳子（蹲便的省去这步）。

然后，重点来了，你需要在指头上垫上卫生纸，然后按揉肛门周围靠背后的地方。这样会刺激大肠蠕动，帮助想排而排不出的大便顺利排出，屡试不爽。

方法二
适合追求新意的老中青等各年龄阶段的人。这种方法就是“马桶健身操”。首先你需要坐在马桶上，脚下垫个凳子，然后身体尽量前倾，努力让肚子去贴近你的大腿，最后再重新回到垂直坐姿。这样来来回回多试几次，你就会有感觉了。当然这种方法不适合在公交车上需要被让位置的孕妇，老年人或者身体虚弱的病人等。

不过乍一看你是不是觉得有点像中国的“蹲坑”？其实这个想法确实是从中国人这学来的，因为可能是出于人种和生理的因素，歪果仁是不能像咱们这样想蹲就能蹲到那种高度的。还有一个是心理原因，因为马桶是他们发明的，所以他们觉得用蹲坑简直就是野蛮人的方式。

但是嘴上说着不要，身体却还是很诚实的啊。

事实上早在多年前，就有外国专家用研究表明，蹲坑其实更利于排便，主要原因是因为在蹲的时候，腿部和上身呈30°角，而坐着拉却是90°，前者更有利

只需要准备一个小工具：小板凳就好了，双脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，让大腿和肚子呈现35°，这个就能达到蹲便的功效啦!从生理结构来讲，当肛肠角越大、直肠越直时，排便就越顺畅。当人坐着时，肛肠角约是80到90度，蹲着时，肛肠角可达到100到110度。这就好比三角形，当角度合适时就能达到稳定的作用。另外，蹲下时肚子承受的压力大，能促进排便，35度角会舒服很多。

还有一些小技巧可以有助排便：

首先，发挥双手的作用：托住下巴，然后弯腰，双肘顶在膝盖上，然后稍稍用力向上托下巴。这样可以刺激大肠神经，加快大肠蠕动。其次，在肚脐眼附近画圈按摩，顺时针和逆时针交替，可以刺激肠道。还可以捶背，便便前可以单手握拳，轻轻在背上捶几下，记得不要太用力哦!当然，还可以用肚子呼吸，想法子让肚子鼓起来，给它施加压力，之后突然收腹，呼气，这样就可以“一泻千里”了，再者可以试试咳嗽几声，也可以增加腹压