可以，蛋白粉本来就属于便携类食品，只要量合适是没问题的。但是能自己做还是自己做，还能享受美食的快乐。如果没时间，但是蛋白摄入又是必不可少的，这时候+蛋白粉还是ok的。如果是晚餐代餐，建议乳清+酪蛋白，而不是单纯的乳清。因为乳清属于高吸收的蛋白，如果想长期保持体内蛋白供应，酪蛋白的缓慢吸收比较合适。
