为了健康,一日3餐都要吃,定时定量,多吃蔬果,注意摄入蛋白质,营养均衡。杜绝甜饮料。如果想简单可行可以选择跑步,每天坚持跑步时间和速度,坚持3个月会有明显变化。
这样会有作用，但会导致你很饿很饿 然后晚上克制不住去吃大餐，这样就适得其反了。最好的方法是6点以后不吃东西，然后出去散步1小时，能快走就快走，跑步个人感觉会腿肿，也许是姿势不对，看你怎么跑吧。
有！以前这样做过，现在不管用了，年龄到了吧😂😂😂
会反弹
