本人身高172，体重64KG，求详细健身计划

　　我本来想给你订一个计划的，可我感觉你好像刚接触健身一样，所以我先给你一篇文章，我写的-我的健身观，希望你先从以下做起：
　　众所周知，锻炼可以强身健体，延年益寿，但心血来潮的偶尔运动，尤其是延续时间长的剧烈运动，不光起不到健身的目的，反而会给机体带来严重的损伤，因此，我们必须坚持锻炼，如果以前没有养成坚持健身的良好习惯，我们就应该从慢跑，俯卧撑，仰卧起坐这些基本运动做起，等坚持一段时间后才能做蛙跳，单双杠，倒立等运动，然后在此基础上才能进行大重量高次数的健身房运动，当然，这个过程有些基础好的人也许半个月就可以适应，但不能跳过，必须得经过前面基础的洗礼，这样健身才会更有效果，不过，在健身的同时，我们也得坚持跑步这个排名第二的运动（第一为游泳），这样在增加肌肉的同时，也会对我们全身心肺等功能有所提高，古语有云：“外练筋骨皮，内练一口气”，这是对我们健身最好的诠释，不要只重其外，不修其内。另外，除了坚持，我们必须还要有目标和动力，我为什么要健身？我要锻炼成什么样子？这些都是引导我们健身持续下去的因素。这些如果都做到了，我们就应该多看看奥赛，懂得欣赏他们强健的肌肉，然后在自己卧室里贴张健身有关的海报，这些精神上的鼓舞可以让我们动力十足。当然接下来就是买双好点儿的运动鞋，运动服，别忘了还有健身房里必备的背心，还等什么，开始你的健身生涯吧！

找一专业健身教练，让他来为你服务会更好