我该怎样知道自己内心真正的需要？

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在发现自我方面,需要首先具备心理安全感,我这有一个文章是关于建立心理安全感的
心理安全感。这个条件可通过三个相关联的过程建立起来。

1.把人作为具有无条件的价值（unconditional worth）的人予以接纳。不论在什么时候，如果一个具有促进作用的教师、父母、治疗师或者其他什么人，能从某个个体自己的权利和表现出发，基本上感到该个体是个有价值的人，而不管他现在的状况或行为是什么样子，那么，他就是在培养创造力。只有教师、父母等人意识到该个体的潜能，并且能够无条件地相信他，而不管他现在的情况，这种态度才可能是真诚的。
当个体在理解这种态度的时候，对他所产生的作用就是他体验到了一种安全的气氛。他逐渐地认识到，既然不管做什么，他似乎都能被看作是一个有价值的人，因而，不管自己是个什么样的人，他都可以成为真实的自我，而不需要伪装或某个虚假的外表。这样一来，他的僵化表现就会减少，他就能够发现成为真实自我有什么意义，就能够试着以一种新鲜自然的方式来实现自我。换言之，他开始步入了创造之路。

2.提供一种没有外部评价的气氛。当我们不再从我们自己的立场来对其他个体做出判断的时候，我们就是在培养创造力。对一个人来说，如果发现自己处于一种不会受到评价、不会受到外在标准评估的气氛之中，那将是极大的解脱。评价总是一种威胁，总会引起防御的需要，始终意味着某些体验必定会遭到意识的抑制。如果某个成果按照外在标准被评价为好的，那么，我一定不会承认我对它感到反感。反过来，如果我现在的所作所为依据外在标准被看作是不好的，那么，我一定不会意识到那似乎就是我、是我自己的一部分这样一个事实。但是，如果不存在按照外在标准所做的评价，那么，我就会对我的体验更加开放，能更深刻更敏感地认识到我自己的好恶，认清这些材料的本质以及我对它们所做反应的本质。我会开始认识到评价的着眼点就在我自己内部。于是，我开始步入创造之路。

为了减少读者可能产生的怀疑和担心，可能应当指出，对他人不做评价并不是说不做反应。事实上，它反而可以使一个人自由地做出反应。"我不喜欢你的观点（或者画作、发明、作品）"，这不是一个评价，而是一个反应。它与评判性的说法有着细致而明显的区别，如，"你现在做得不好（好），这是依据外部标准给你做出的结论。"第一个说法允许个人坚守自己的评价源，它存在着这种可能性，即我不会欣赏你的作品，但是实际上它可能是很好的东西。而第二种说法，不管它是表扬还是责备，它倾向于把个人置于外力的控制之下。我们在告诉，他不能仅仅问自己，是否这个成果是对自己的一种有效表达；他必须考虑别人是怎么想的。他在被引导着远离创造的过程。

3．共情理解。如果在前两个的基础上再加上这个过程，那么我们就可以最终提供心理的安全感。如果我说我"接纳"你，而我对你却什么也不了解，那么这其实是很肤浅的接纳。你会认识到如果我最终确实了解你，这是可以改变的。如果我能共情地理解你，能从你的立场来看待你以及你的感受和行为，能进入你的私人世界，能按照它显现给你的那个样子来看待它--而且仍然接纳你--那么这才是真正的安全。在这种气氛中，你能允许你真实的自我显露出来，并允许它以变化和新颖的方式展示出来。这是培养创造力的基本方法。
Y．心理的自由。当一个教师、父母、治疗师或者别的促进者允许一个人拥有象征性表达的完全自由时，那么创造力也就得到了培养。这种容许使人有了充分的自由去思考、感受、成为自身内在的真实；它促进了开放，促进人充满乐趣地自发地把玩知觉对象、概念和意义，而这正是创造力的构成成分。

需要注意的是，这里说的是象征性表达的完全自由。大概并非在所有的情况下人们都有用行动来表达所有的情感、冲动和欲望的自由。在有些情况下，人的行为可能会受到社会的约束，这也是自然而然的事情。但是象征性的表达却不必受到限制。个人没有自由实际上去摧毁自己所憎恨的一个对象（不论是自己的母亲，还是一幢洛可可式古建筑），但可以允许他去摧毁其象征符号的自由表达方式。而在现实中去攻击这样一个对象可能会导致罪疚感，可能会缩小个人的心理体验的自由空间。（我对这一段的论述并没有把握，但这是我现在所能做的最好的论述，它与我的体验似乎是一致的。）

这里所描述的这种允许并不是软弱、放纵或者鼓励作恶。它是对自由的允许，同时自由也就意味着责任。一个人可以自由地渴望新的冒险，同样也可以自由地对它感到畏惧；可以自由地享受自己成功的果实，同样也可以自由地忍受自己行为的恶果。正是这种负责任的生成自己的自由促进了自身内部那个可靠的评价源的发展，并进而使建设性创造的内在条件得以形成。

这种烦乱的心情，真的不好受。通常人的心理是有情感和理智来构成的。现在，你的处在生理、心理的高速成长阶段。这也成长中的烦恼。未来，对于与你同样年龄阶段的年轻人来说都是：一方面充满幻想，一方面又感到路途遥远。现在，最简单有效的办法。也是证明你自己开始独立，为自己负责，减少思想的烦乱：就是明确现在的最重要的目标：中考。精力放在学习上，用行为来改善情绪的捆扰。因为单纯控制思想，真的不容易。相信自己，但要用现在自己的行为----中考结果，来实现自己，同时也让别人对你有信心。因为，真的不知道，你现在的学习基础如何，但这不重要，基础是过去的事情，就在现在，好好把握，青春记忆是留给自己的，但要少一些遗憾。重要的是要努力学习，学习的范围，也包括自己的心理成长。加油！祝中考成绩，你自己能满意！

青少年遇到这种情况很正常 但如果你觉得不舒服 那就应该去看看心理医生等等 会对你有好处的
不经历风雨哪里见彩虹 相信你也是一个爱思考的人 一定能从中得到某些启示 而且你的话语中可以表露出你真的很有思想！
我觉得这个问题大抵是不好解决的 尤其是你是否在乎 每次都问问自己是否真的很在乎这件事情 如果你不在乎 那么即使别人怎么说对你来讲又有什么意义呢？？

我觉得人在青少年时期都会处于一个角色认同的时期,或建立同一性的时期.就是你确认你对自己的认识评价,外界对你的认识评价,二者的统一或者相近,那你的同一性就建立了.首先对于自己的感觉的混乱,各方面的认识和评价的不统一是由于你自身还没有把他们整合在一起,需要时间,所以不要太恐慌,这是一个自然的发展过程.象你说你也很自信,对于学习和一些其他方面,但你一定又有些自卑,觉得自己留给人的印象不尽好.但总的来说,要让自己内心的自信大于自卑,相信自己可以作好很多事情,可以克服很多困难. 个人意见

没有人不想得到他人好的评价,没有人不受他人的影响,因为每个人都是社会人,不是孤立的人.不是你不想得到好的评价，不是你想脱离他人，而是有很多的事和你内心想的不同，你矛盾着，所以你不知该如何去处理。我不知道你的家庭状况，也许对你的管教有些严吧，但你要明白一点就是他们所做的并不是想害你，只是和你的想法不一样而已，你追求自由，同时你又对他们有依赖，你离不开他们，所以你不知如何。
在你这个年龄正是叛逆的年龄，想自由大人又不放，你也要想想他们的苦处，因为你毕竟刚长大，还没有社会经验。
但有一点你要明白，你不可能离开他们，你还没有独立生活的能力，你还处处需要你的家长，你还不能给家里带来收入，你还是学生所以有些事就应该应该顺着父母，别老让他们操心。
不过你也可以和父母讲一些条件，如你做好什么事就可以怎么样。
记住你是社会人，谁也不可能一个人过
你做的也许你不愿意，但那却可以给你带来一个好的环境，试想想你是否真的就可以不和他们打交道。