一天至少四根黄瓜，上午一根，下午一根 晚上两根，
而且晚饭绝对不要再吃了
早饭必须吃，吃好一点
平时多吃胡萝卜洋葱 香菇 西兰花 芹菜 苹果 猕猴桃，这些都是非常棒的减肥食物
能生吃就生吃 烹饪的越简单越好
每天必须喝足够的水，白开水，至少两升，
不要害怕喝牛奶 牛奶帮助代谢脂肪，如果晚上喝的话 最好喝脱脂
白天就不用在乎太多了，但是一天最多是两袋那种
我也是在减肥的，原来比你还胖= =现在瘦了半年50斤了，还在继续呢
像薯片啦饮料啦炸鸡啦，基本上碰都不能碰的~
我一直是靠食疗减肥的，平时也不要放弃走路的机会，越走越瘦
这样是不会练出肌肉的，
重在坚持
就是去跑步 加和酸牛奶和脱脂牛奶 吃饭别吃吃苹果和喝水
不吃晚餐，，，最好最简便省时的减肥办法
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