小学生，1米64高，110斤。怎样快速健康的减肥？

运动加吃的方面的改善，吃的方面主要以下措施：
1、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
2、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
3、不吃油炸食品，油炸食品不仅高脂肪高热量，还含有致癌物质。
4、每天食用新鲜绿色蔬菜与水果，并减少主食。
5、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
6、喝酒定量少量，并且含热量要低，少饮用啤酒，啤酒含热量高。
7、每天摄入的盐量与糖的量尽量减少。
8、葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
9、可以经常吃鱼、虾等海产品。
10、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜，应多食用。
11、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
12、每天用山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。(5151phone.com)

不要减肥

多锻炼身体，例如跑步就行，不过要适可而止》

腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

试试过午不食的方法吧，每天下午3点之后不吃东西，然后每天慢跑20分钟，什么时候都可以，但早餐和午餐必须按时吃，不暴饮暴食就可以了，我半个月掉了7斤