我总是太在乎别人的感受，别人一对我生气我就十分紧张，老想着这件事，怎么办啊？

这做人呀就要做自己,不要太在乎别人的感受,不然你和会活的很累的,自己想唱就唱,想哭...

首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我事够多了，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把外控点移到自身上来。

情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法极时表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。

行为上要作一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。

我总是太在乎别人的感受，别人一对我生气我就十分紧张，老想着这件事，怎么办啊？
这做人呀就要做自己,不要太在乎别人的感受,不然你和会活的很累的,自己想唱就唱,想哭...
首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我事够多了，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把外控点移到自身上来。
情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法极时表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。
行为上要作一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。
我太在乎别人的看法怎么办，感觉思想好强迫受到别人控制，