晚上坚持跑步一个月能瘦多少

2026年09月09日 07:09

有5个网友回答

网友（1）：

跑步30分钟以上才可以开始减脂哦前三十分钟都是在消耗身体血液中的糖原当你这些消耗完才能开始消耗脂肪呢

其实一般健身房减肥都是热身跑或者爬坡15分钟左右开始出汗（你可以跳绳）心率上升然后开始做一些核心力量的运动（就是腹部）你也可以跳操什么的然后差不多40分钟以上吧再去跑步（其实这时候就相当于你先跑了半小时把糖原耗尽）恩妥妥的减脂这些运动也要看你自身体质了强度要根据自身情况定还有体重大的话跑步注意姿态和买双好些膝盖伤不起啊伤不起

网友（2）：

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

网友（3）：

大概4至5斤左右

网友（4）：

不一定如果是认的，也许能减少一些

网友（5）：

那看你怎么跑，跑多远