好吧问答库 > 减肥问题：每天上下午共两顿饭，1000个跳绳，一个多小时走步，早晚各50个仰卧起坐。一个月可以减多少斤？

减肥问题：每天上下午共两顿饭，1000个跳绳，一个多小时走步，早晚各50个仰卧起坐。一个月可以减多少斤？

晚上能吃点水果喝酸奶，实在饿了才吃一点儿。晚上还有100个蹬自行车。早上走步大概5到6公里吧。我腹部脂肪厚，好像属于顽固性的那种，腿粗。不能吃面食一吃就涨肚不消化特别是包子饺子这类的。如有更好的建议请赐教。

2026年09月27日 19:27

有3个网友回答

网友（1）：

健康减肥
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
第六：良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
　第七：能够保持良好的精神状态，放松的心情。

网友（2）：

你那样会练出腿部肌肉啊。。。

网友（3）：

张小虎楼上说的没错你这1000个跳绳和1个多小时的走步是绝对能把你变成肌肉男的了.......
我的建议是早上起来喝豆浆和一个鸡蛋当然如果太饿可以吃两个中午正餐不吃肉包括肉菜高热量的比如稀饭你是千万不能食用饭不要太饱七八成饭后靠墙直立着约半个小时然后下午七点以后禁食哦再饿也不要吃要想减肥速度快七点后你可以做点操韵律操健美操一类的这样是全身运动不长肌肉还不会堆积脂肪这样半个小时消耗你的体力真的是顶你一千个跳绳而且还没那么费劲我想这样五天以后至少你能瘦五斤！仰卧起坐是好东西但贵在坚持一定记住坚持负责这仰卧起坐的反弹可是很吓人的呐额等我想到什么了再给你说