骨质酥松吃什么好

合理健康的饮食对于治疗、缓解骨质疏松症状有很重要的意义，患者要注意合理的安排饮食，多吃一些富含钙、磷、维生素及蛋白质的食品，如牛奶、虾皮、虾米、海鱼、排骨汤、芝麻酱、豆类及其制品等食物，以有效的补充体内与骨代谢有关物质的不足；要注意适当的运动，通过参加体育活动，促进骨骼及血液的循环，增加外力对骨骼的刺激，关键骨质疏松；要注意多晒太阳，在天气晴好，阳光充足的时节里，多到空气流通的日光底下接受阳光的沐浴，这能有效的缓解骨质疏松症状。
其实骨质疏松补钙是一个重要的缓解方法，补充适当钙剂与维生素D摄入减缓骨骼衰老最有意义的方法。骨质疏松补钙推荐体恒健钙之缘片，是改善骨质疏松最有效的临床钙剂。

多吃含胶原蛋白的食物.胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，
帮助伤口恢复不留疤痕。保护大脑（在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑）

猪蹄（猪皮）,海带,白木耳，甲鱼，鱼皮，鱼胶,蹄筋等等
香蕉，芋头，鱼，藕，骨头汤，猪蹄，银耳，海带,猪尾巴,甲鱼,燕窝
鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。
还有山药，它里面含有很丰富的胶原蛋白。

纯酸奶最好，每天早晚一罐。

是游离钙，也就是食物里所含的钙

骨质疏松应该吃什么？