我身高176体重90kg想去健身房减减肥，但我不喜欢那种一堆的肌肉，匀称...

一、首先跑步机热身10分钟，大概用7公里左右的速度就行了。
二、适量的进行无氧运动，即力量训练，用少量卧推、引体向上、仰卧起坐等群体肌肉运动来锻炼，一是对塑型较好，二是消耗体内糖分。
三、在跑步机上慢跑30分钟以上，速度保持在8公里。消耗脂肪。
四、控制饮食，不要吃油腻高热量食物，多吃蔬菜，肉类里面吃鸡肉牛肉，别吃猪肉，晚上睡前不能吃东西。
以跑步有氧运动为主。
用我说的方法，坚持1个半月出明显效果。

老兄，即便你喜欢一堆肌肉，你就确定你能练出来吗？

肌肉不是那么好练的。都在想什么呢

我知道一些减肥技巧：1常吸小腹，胖的人一般不注意这些/.2注意饮食平稳，多吃膳食纤维：如玉米能增加饱和度就是不会容易饿，少吃高热量食物。基本就是早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。3吃完饭不要马上休息可以适量走走，但不要过量，控制在半小时之间/4可以多喝白开水，另外有时间可以在饭后半小时以后吃点山楂丸一类的，它是开胃健脾（胖的人一般脾功能不太好，脾帮助人一身肌肉气血运化）5还要休息好，心脏属火，心脏得到休息，你的脾功能就会变好，自然消化吸收就好，就不会堆积到身上成了脂肪。5经常揉揉小腹，它是你肠道的地方。有助于消化体内的垃圾。

去健身房吧，好好坚持练，绝对可以匀称，想练成肌肉男没那么容易。

不需要减肥，身体棒棒的不好吗？