本人现在15岁，身高1.66米，我射球时习惯跳投。但有时会三不沾，请问各位高手我射球时应跳到最高吗？

有时我会射比较高弧度的球，我容易穿针，也容易三不沾，请问应如何改进技术？各位高人都来了，感谢。补充：我投篮的的命中率还不错，关键是如何提高投篮命中稳定性？

2026年09月25日 09:45

有6个网友回答

网友（1）：

三不沾一部分原因是你的臂力不够，再有就是你的投篮姿势，弹跳的高低与你的小腿肌肉及跟腱是否发达有关，跳得高不一定就投的准，先掌握好三个90°的投篮姿势，然后从定点投篮开始练习吧，当初我们都是这么练的。

网友（2）：

你应该好好看看《灌篮高手》中安西教练教樱木花道的方法，很基础也很实用
勤加练习啊，看樱木花道那样的新手练习两万球都有不错的中投，你肯定没问题

网友（3）：

说简単点是你投球练的太少·~~~~投篮时手型容易变~~还有就是力量不够~~多做点力量练习~~比如俯卧撑·~~

网友（4）：

劝你练跳投，比较标准的跳投，如果是刚开始练可能手腕力不够，就里篮筐近点投篮慢慢的越来越远但是需要坚持练保持跳投的习惯

网友（5）：

其实多练多投篮就OK。容易穿针就记住穿针时是怎样投出来，下次照做的就可以了！

网友（6）：

先练练中投把稳定性练好吧，跳投基本都是跳到最高点后出手