首先，保证每天不少于8小时的睡眠（最佳的作息时间是晚10点上床休息，早上6点半起床）；其次，要多吃叶子类蔬菜（例如：青菜、菠菜等）；第三，要保持适量的运动，多出汗，可有利于排毒和新陈代谢；第四，不要长时间对着电脑屏幕和手机上网，减少身体对电磁辐射的吸收。
