好吧问答库 > 我每天1000个跳绳，分10组，一组100哥，俯卧撑每天60个，分3组，一组20个，仰卧起坐一天100个，分5组，一组

我每天1000个跳绳，分10组，一组100哥，俯卧撑每天60个，分3组，一组20个，仰卧起坐一天100个，分5组，一组

大腿能瘦的多吗？腹部会瘦的多吗？...

2026年09月27日 16:55

有3个网友回答

网友（1）：

首先说明，俯卧撑不减肥，是锻炼胸肌。
跳神的量够了，但仰卧起坐绝对不够，一天至少200个，而且要在25分钟内做完，你也可以分组，但组间休息不要太长，推荐你1000次跳绳后做仰卧起坐，关于仰卧起坐动作你可以参考“8分钟给你6快腹肌”或者“腹肌撕裂者”，最后，希望坚持，减肥或者仰卧起坐都要求每天进行。

网友（2）：

瘦的不多，但肌肉练得快。。要逐渐加量，慢慢肌肉会取代肥肉存在

网友（3）：

如果你健身的目的是为了减肥，那么你在锻炼时应注意动作的频率及动作的速率。例如，你跳绳，一组是100个，那么这100个用了多少时间，而且你每组之间相隔的时间，这是有规定的。而不能乱来。
以你上面的运动，你肯定能瘦腿和瘦腰的。但前提是你要坚持进行。而且你在运动时，不能光看数量，要以你运动时的心率为标准。如果是减肥，则运动时的心率在105到135之间。每个周运动的次数在5到7次。每次运动的时间不少于40分钟。只要你掌握好这些，相信你会成功健身的。