帮我看看这样减肥好吗？就是下半身跟脸比较胖啊

早上：跳绳【目前是2000下，用了35分钟差不多，估计还会往上递增】，接着休息一下，再做一套郑多燕减肥操，隔半个小时再吃早饭，早饭是一杯蜂蜜水+两个水煮蛋，极少时候是一碗燕麦牛奶中午：一小碗粥+一点蔬菜跟鱼【坚决不吃肉】晚上：晚餐不吃饭，只喝点汤【大多时候是冬瓜汤跟黄瓜汤，偶尔会是紫菜汤】。然后过差不多半个小时出门快走一个小时请问，这样减肥可以吗，做广告跟直接复制黏贴的绕道绕道

2026年09月17日 01:40

有6个网友回答

网友（1）：

呃……这个……你多大啦？话说如果不是特别胖有非常急的减肥的话，这种运动量有点大哦。
首先跳绳的时间不宜过长，会加重脚踝压力。还有就是，现在的蜂蜜水大多是糖水兑的……那热量就……建议早餐改成燕麦牛奶+蔬菜或者是水煮蛋+蔬菜
还有，肉其实本身不长胖，但跟碳水化合物比如米饭面条之类的混在一起吃就会长胖了。所以中午的粥还是改了比较好，换成汤+肉+蔬菜，或者饭+鱼+蔬菜都是可以的，换着吃也不烦~下午还可以加一个水果，流汗多的话，需要大量天然维生素呀。
晚上喝汤是正确滴~冬瓜和黄瓜都是寒性，如果你不便秘的话，建议改成温性的食物哦~
说实话，这样的方法，还是主要靠节食来瘦下来的，容易反弹。如果不着急的话，每顿饭正常吃，但一旦有将要饱的感觉就不吃的话，1-2年就可以瘦20斤，而且不会反弹哦。对身体也没有伤害。
现在很多女孩子都为了一时美丽吃减肥药，节食，过量运动神马的，其实年纪稍微大一点的时候，后果就会显现出来，有的人甚至因为减肥药或者过量节食造成不孕，肾衰竭之类……虽然lz的运动减肥要安全科学的多，但还是劝一句，健康就好，微胖最美。合理控制体重，持之以恒，你就是最美丽的女人~

网友（2）：

跳绳之前应该热下身，要是大早上的做那么激烈的运动，身体受得了么？还有运动还是太少了，建议你做有氧运动。
希望采纳！

网友（3）：

你可以吃少量的肉补充体内的蛋白质油脂类少吃跳绳的话会让你的腿更粗你可以躺在床上双脚并拢一上一下每天坚持，下去时不能着床(不然没效果!) 饭还是吃点吃玉米饭水喝多了对身体也不好你还可以经常游泳这是个好方法

网友（4）：

建议你运动之后不要吃东西，那是加倍吸收啊，晚餐要吃，但是量少点以不饿为准，肉可以吃，但是吃精瘦肉，或白肉！！可以把早上的运动改到中午或是晚上，晚上做了就洗洗睡了，而且有助于帮助睡眠！！

网友（5）：

可以，还挺合理的

网友（6）：

恩