每天跑1万米能减肥吗，一个月能减多少？

2026年09月19日 13:05

有5个网友回答

网友（1）：

以我的经验，不是逛跑步就能减肥的。饮食上必须控制。不知道你现在体重多少，如果你超重40斤左右。20斤快的来说得1年。因为越往后减肥越慢
.得1年左右

网友（2）：

肯定能，但是要坚持，而且瘦下来之后还要继续保持，否则很容易反弹的

网友（3）：

说真的要瘦主要靠饮食！所有运动和药物都只是辅助效果肯定是有的大量运动肯定消耗热量但如果吃得不合理把消耗掉的补回来也一样没效果而且真正减肥的运动是有氧运动也就是缓而时间长的运动比如快走一小时！不用很累但是时间要长并且连续不停歇的因为一般运动30分钟以上才真正消耗到脂肪还是那句话不在乎你最终跑了多少米而是时间够没够哪怕慢跑但不能停要连续30分钟以上所以跑慢点尽量时间长

网友（4）：

能，减多少就不得而知了，关键是要坚持，3楼的回答很明确。

网友（5）：

是坚持能瘦的

每天跑1万米能减肥吗，一个月能减多少 ？

每天跑1万米能减肥吗，一个月能减多少？