我做仰卧起坐一口气只能做30个就累了 我已经持续做了一个月 还是每次做个30几个就不行了 请问是怎么回事

你的体质不好，你已经连续做一个月了，依然才做30个一组，有几种 原因的。
第一，你的体质确实不好，做锻炼很恼火，身体适应比较慢，不过不用担心，继续坚持一定可以做多的。
第二，你恒心不够，你每次都想着快点做完，从做到第十个开始你就想着还有20个就没了，这样的心态就算锻炼完了也没效果，你要坚持，要对自己狠一点，哪怕坚持不住了能多做一个。（我的运动员以前做仰卧起坐都是做到最后一个抬不起来了才停下来）你也可以试试做到抬不起来，看看到底能做多少个。
第三，心里因素影响你，你觉得你就这能做30个就不行了。这样的想法只会让你保持现状。

锻炼强度不够！
做30个，疲劳，然后就不做了？错，应该休息1分钟然后继续做，做不动的时候再休息一分钟，然后再继续做。起码做3组以上才算锻炼，你那做30个叫热身，不叫锻炼。

肌肉训练不管是耐力训练还是力量训练都要有足够的强度，否则达不到目的。你要让大脑明白现有的肌肉不足以完成任务，必须生成更多的肌细胞。像你那样做30就停，大脑只认为是疲劳，但是现有的肌肉已经足够完成任务，不需要新生肌细胞。

您好，你可以尝试做下其他运动如引体向上或俯卧撑，然后再做仰卧起坐也许会好点。加油吧