我现在18岁,刚刚开始练散打,如果每天刻苦努力练习整整五小时,多久可以参加浙江省散打比赛

在学校还有四年毕业,我想在这四年中成为浙江省散打冠军,可能吗给我一些宝贵的建议
2026年09月28日 04:36
有5个网友回答
网友(1):

1、先练身体的柔韧性、身体的协调能力、身体的抗击打能力和臂部力量、腰部力量、背部力量、腹部力量、腿部力量,还有体能训练(具体训练:俯卧撑,仰卧起做,跑步,跳绳,打空拳,还有负重练习)。
2、练出拳的姿势,速度和力量。 (1)前手拳和后手拳的协调,注重后手拳的出拳时机,前手拳主要是干扰对手的进攻和迷惑对手,找出对手的防守空挡,后手拳击打。 (2)左右摆拳和上钩拳的运用,近距离的击打比较实用,最好是要配合你的腰部和腿部力量,才能重击对手。(训练时要准备一沙包,最好能配备一副标准的拳击手套辅助练习。)
3、练习腿法和膝法(具体包括:前蹬、侧踹、低边腿、高边腿、砍腿、劈腿、上顶膝、侧顶膝、前顶膝)练习腿法和膝法时一定要送胯,重心偏前。(1)前蹬作用:控制击打距离,干扰对手进攻;目标:腹部 (2)侧踹作用:远距离击打;目标:胯关节 (3)低边腿作用:摧毁对手重心;目标:膝关节以下(包括膝关节) (4)高边腿作用:致命重击;目标:头部 (5)砍腿作用:破坏对手肌肉群,使其失去中心;目标:大腿外侧 (6)劈腿作用:重击:目标:头部 (7)上顶膝作用:近距离击打;目标:腹部 (8)侧顶膝作用:搂抱时击打对手软肋;目标:两边软肋 (9)前顶膝作用:中距离重击,重心向前倾;目标:腹部和胸部中线。
4、练习时,需要在手腕、脚踝处缠上绷带,谨防软组织受伤。练习拳法时,要配合腿部和腰部的力量;练习腿法时要配合腰胯的力量。出拳和出腿时,重心都要向前。 平时要注重拳法练习(练习速度和重击),腿法主要练习(前蹬、侧踹、低边腿、高边腿、砍腿、上顶膝、侧顶膝)。重点练习抗击打能力(头部、腹部、大腿、小腿)。加强小腿腿面骨和肌肉的击打训练。
(建议你多看看自由搏击的赛事,比如说:武林风、中国散打比赛、可以在网上收视频)

网友(2):

散打重在实战,建议参加到当地的参加比赛的武术俱乐部,一般那里才能学到真功夫。说别的都是假的,告诉你怎么练没用的,武术散打靠的是言传身教,很多动作你练一年了,结果一年后发现是错的,所以想做No。1到专业散打俱乐部去吧!

网友(3):

如果有教练教你学习散打,那你认真学习三四年,就能打比赛了,如果是自己学习,几乎不可能有参加比赛的资格。我学了三年散打,拿过省比赛冠军。。。

网友(4):

如有有指导,有陪练就有可能.......如果没有指导,自学加陪练也可以。要是没指导,没陪练基本练不出东西。

网友(5):

你有人指导吗?如果没有人指导而自己盲目的练习 可能性不大 你可以网上搜视频来学 最重要的是实战 天道酬勤