贫血的话要补铁,富含铁的食物有黑木耳、瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）等。
含钙的食物也要多吃,因为怀孕的时候会导致钙流失,来源:牛奶、紫菜、虾皮(含钠高,高血压病人勿吃)、海产品.
平时多吃点水果,多补充维生素C,含VC多的食物:猕猴桃、鲜枣等.
便秘的话每天早上起来喝一杯白开水帮助肠道排毒.
平时多吃点蔬菜水果,主要补充维生素C,可以软化大便,排便时也可缓解疼痛。
多吃含膳食纤维(是肠道的"清道夫")丰富的食物,可以帮助胃肠蠕动促进排便.
例如黑木耳、金针菇、粗粮、豆类等.
双歧杆菌也可以修复肠粘膜损伤，调整肠功能紊乱，防止胀气，便秘和下痢等。
(有些酸奶里含有,但酸奶不宜空腹喝,尤其是胃不好的人).
还有平时食物量太少的话,也会导致大便体积不足,不容易排出.
蜂蜜水 火龙果 补血吃动物肝张 多吃红枣
吃粗粮
补血吃红枣，木耳，红肉，喝小米粥
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