你的年龄有可能和更年期有关系的。建议你去咨询下中药【九味神安】，针对失眠研制的，好像还是不错的。虽然不知道对你有没有用，但是也不妨一试
1 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2 注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。
3 卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。
4 睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5 尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6 睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7 下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。
8 如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9 睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
10 睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。
11 经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
12 学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。
你好 你的这种症状出现多久了？
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪， 药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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