怎么做三文鱼蔬菜粥？

家里有盒三文鱼腩，就简单创作了一锅蔬菜鱼粥…

用料  

三文鱼（腩）    150g    

米饭    150g    

时蔬    适量    

姜    两片    

水    适量    

盐    

胡椒粉    

三文鱼蔬菜粥的做法  

煮一锅绵绵的白粥

三文鱼切成小块或者小丁

姜切末
蔬菜切碎

粥煮好后就开小火放入所有食材 搅匀

开大火滚两滚后加入盐和胡椒粉调味 也可以加入适量鸡精或者酱油

出锅 舀一碗开吃吧～

小贴士

三文鱼的营养价值

1、促进大脑发育

大家都知道三文鱼有很高的营养价值，但是不清楚它的价值都有哪些。其实，常吃三文鱼可以促进大脑的发育，增强人的记忆力，而且还可以预防大脑衰老，因而老人和儿童可以经常吃一些这种鱼。

2、提高身体免疫力

三文鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B以及锌、硒、铜、锰等矿物质，人们食用三文鱼之后会使身体的免疫能力提高，而且还能促进身体的新陈代谢，降低疾病发病几率。

3、利尿消肿

食用三文鱼能促进身体内血液流动，加快体内水分的代谢，也能清除体内毒素和垃圾，可以说三文鱼有利尿、消水肿的功效。

以上就是三文鱼的营养价值，除了上面介绍的这些之外，经常吃三文鱼还能预防一些疾病。