运动后半小时睡觉前1小时吃苹果好吗？本人男减肥期早上水果中午米饭晚上水果或粥。还有晚上喝什么粥？

我21岁晚上去健身房跑步1小时，回来大概9点40,11点半睡觉，我10点吃个苹果是有益还是没有必要？晚上和什么粥减肥效果比较好（最好还补肾）？解答详细精细可追加分！

2026年09月25日 23:12

有5个网友回答

网友（1）：

不建议9点以后还吃东西，即使是水果也不好。喝粥的话，燕麦粥挺不错的，膳食纤维含量高，对减肥很有帮助。

网友（2）：

早餐是必须要吃饱的，这样才有力气一上午的工作。
中午可以吃自己喜欢吃的吃八九分饱就行了。
晚上七点后不建议吃任何东西，虽然苹果的热量低但也有糖，建议七点后只喝白开水或矿泉水

网友（3）：

你好让我来帮你解答吧，首先跑步一个小时就没有必要你可以慢跑40分钟然后快走20分钟就已达到你想要的效果，其次晚上睡觉前就不要再吃水果了，晚餐补肾的可以用枸杞桂圆干泡茶喝，平时吃点核桃等坚果,滋肺的煮雪花梨也好的

网友（4）：

吃个苹果还是不错的，但是不要再喝粥了。

网友（5）：

晚上六点之后不要吃东西了粥可以喝黑米粥或者是红豆粥黑米补肾红豆可以减肥

运动后半小时 睡觉前1小时 吃苹果好吗？本人男 减肥期 早上水果中午米饭晚上水果或粥。还有晚上喝什么粥？