成年人是否需要额外补钙和维生素？

2026年09月25日 21:16

有5个网友回答

网友（1）：

比如说，谷薯类、畜禽鱼蛋奶类食物富含维生素B1、维生素B2；新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源；牛奶和奶制品、大豆和豆制品、贝类、鱼类、蛋类含钙量很高等。平时只要合理膳食，保持食物多样性，运用合理的烹调方式，一般不会引起维生素以及钙的缺乏，就没有必要吃维生素片和钙片了。

如果膳食结构不合理，或者对营养素的需要量增加，如怀孕、哺乳期间，或者丢失增加等等情况，出现了维生素缺乏或者钙缺乏的现象，则要在营养医师的指导下，进行相关膳食补充剂的补充

网友（2）：

成年人是否需要额外补钙和维生素要看成年人的身体状况，可以到医院检查一下，是否缺哪种缺了可以补不缺，平时注意饮食全面就好。

网友（3）：

成年人是否需要额外补钙和维生素，这个你适当的补液对人身体没有害处，但是最好是建议食补。

网友（4）：

一般都不要额外补钙或者维生素的，除非你是很挑食，有很多的东西不吃，那样就会缺少营养，就需要补充营养。aqui te amo。

网友（5）：

你若是不缺钙和维生素就没必要补，最好去医院检查一下！再决定补不补