两头起，就是以臀部为固定点，腹部发力两端并起，手伸到最高点是触脚尖。悬垂举腿，身体垂直挂在单杠或肋木上（肋木比较好），两手抓紧，上半身不动，腿上举超过水平，放下时控好别触碰到下面的横杠或造成身体摆荡。
没事，继续做！
