所谓拉杆虽然方式非常多，但是原理是一样的，就是延迟出手，在空中停顿一下躲过防守或者到达合适的出手点再投篮。而延迟出手需要两点：
腰腹力量，这决定了你在空中调节自己身体的能力；
手指手腕力量，因为在空中腿部力量已经不能传到球上了，只有靠手指手腕来拨球
多练习练习吧，时间长了就能找到感觉了
这个对球员的身体素质要求很大，也就是滞空。如果你对你的身体素质有信心的话那拉杆说实话并不是一件难事。 举球跳起，球往下放再往上抛出，你看看视频就知道了。
篮球拉杆需要一定的弹跳力和一定的腰力，这个基础要先自己锻炼哦，然后动作的话看NBA球星凯利欧文的视频就可以了
http://v.ku6.com/show/TTP1zIP66GVxUPz1CdRSKA...html 欧文教你
第一，顺势一步上篮。第二原地高打板
学会弹跳80cm，你会的就不只是拉杆了
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