为什么不能通过节食来减肥呢？

2026年09月21日 19:30

有5个网友回答

网友（1）：

节食减肥适用于肌肉型，强壮型的人士，配合少量运动，推荐瑜伽。脂肪型肥胖建议，正常适量的进食，绝甜食，糖分加工食品，每天保证有氧运动，并且在有氧运动之后配合器械运动（无氧运动，如力量运动（哑铃），仰卧起坐等）。

过午不食减肥法，可以有效确保不消耗肌肉，并且消耗到体内脂肪，但是这种减肥法对身体没有什么好处，只适用于紧急减肥的人士，如明星等。他的科学依据就是，中午12点后不吃任何事物，在人进食后12个小时为饱腹期（此时为晚上12点），6-7小时为空腹前期（此时为早上6-7点），之后为空腹期，这个时期人身体就开始消耗肌肉来补充能量了，但是在早上6-7点的时候正好是吃早餐的时间，所以因为体内及时补充的能量，从而避免了人体对肌肉的消耗，保证了人体新陈代谢速度。

如果节食减肥，不要太极端，不要比过午不食更极端就好了。这是一个底线啦！否则肌肉被消耗，一旦营养过剩补充回去的一定会是脂肪，长肌肉很难，但是长脂肪很容易，一旦变成脂肪就真的很难减了。不要听信肌肉型体质很难减，脂肪型很好减这类话啦！我是过来人，很清楚的！

网友（2）：

“不能通过节食减肥”是指规定哪餐不吃，但是少吃是减肥最有效的办法。

网友（3）：

会让人心情变的非常不好，就算减下来了，对身体也不好

网友（4）：

健康指标

网友（5）：

对身体不好