早醒型失眠症如何治疗?

2026年09月25日 18:13

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网友（1）：

失眠的自我保健：持规律的体育、文娱活动，但晚间避免比较剧烈的活动。除了睡眠和性生活，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。
坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。
卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。
在生活、工作中遇到应激性事件时，出现失眠是比较正常的反应，要将注意力主要放在解决问题上，而不是转移到“如何才能睡好”，或将睡眠“好”作为解决问题的前提条件。勇于面对应激，积极地应对面临的困难，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。