普通人的话每天每公斤体重1克左右，健身人群每天每公斤体重1.5克左右，蛋白质的来源主要是肉类、蛋类、蛋白粉。你可以根据你的饮食计算一下。
十分精却难以做到。专家建议：四口菜一口肉。你每天大约需要300克谷薯类食品,150克肉蛋,200克水果,500克蔬菜20克脂肪.
吃子麻酱,=140克大白菜=8-6克豆腐
