求成年男人缺锌的症状

成年人缺锌的表现：
1.表现为皮肤没有光泽,
2.毛发枯黄,脸上生癣,
3.吃饭不好,
4.免疫功能下降,
5.易生病。
6.男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。　　
锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。　　
造成人体缺锌的原因：
机体代谢消耗；锌会随排泄和流汗丢失。　　
锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。
补锌：
1.如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。值得注意的是食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上；
2.对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。
同时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

厌食，偏食，不爱吃饭，抵抗力下降，注意力不集中等，这些都是成年男人缺锌的症状，小孩吃的那些补锌食物成年人可以吃的，动物肝脏可以不吃，多吃蛋黄，海产品，奶制品等，缺锌严重可以试试蛋白锌新稀宝，补锌效果快，口感佳，16年的补锌经验！

那么生蚝你吃吗？生蚝补锌的，每天吃3-5只足够了！

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