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如何克服紧张和胆怯？

患者信息：女 19岁我是学音乐弹钢琴的，周末要上学校一个音乐会，好久没有上台了，因为心理素质太差，以前小的时候虽然也有上过台演出但是怎么锻炼都没用，还是会紧张的要死，比如给老师回个专业课手都在琴上抖，弹错就会脸红，没有一次能完成弹下来一首曲子，可我自己在家练都是可以弹得很好的。我本身性格就内向，怕人多，不喜欢被人注视，容易脸红，不太习惯比人打交道，我该这样克服这些问题呢？我真怕到时候丢人丢大发了！帮帮我吧.................还有我个人非常自信，可以说有些自卑，总会有一种想当透明人的想法还有复制粘贴过来的帖子就不必了，谢谢

2026年09月26日 13:26

有3个网友回答

网友（1）：

病情分析：做事之前，自己要给自己进行心里鼓励，我紧张没有任何用处，反而会把事搞糟，不如放开胆子奋力一搏。也可让自己目空一切，都来看我的吧，看谁能比我强。另要注意找机会锻炼自己，本来不需要自己回答的问题，也争取回答。
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网友（2）：

病情分析：你这样的情况关键是要靠自己，平时要多参加一些大小活动，多与人接触交流，要对自己有自信心，保持良好的心态。必须坚持锻炼。
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网友（3）：

病情分析：建议你们多鼓励孩子，多和她交朋友，不要训斥，慢慢就会好的

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