要根据路况和体力随时调整。一般刚开始的时候体力好点，就挂高档，平路一般26或者35，上坡一般要调低点，跟情况而定。还有就是要根据你能承受的程度，保持踏频在90-120为最佳。
一般用2-5或是3-5比较轻松，这个只是普遍感觉，具体还要要看个人习惯。
好好擦擦，上上油就好，还有刹车要灵但是不能蹭到车圈上
