刚开始晨练的跑步多久,多少路程,什么速度为好?

我由于身体素质差所以想早上起来跑跑步谁能告诉我答案吗? 谢谢~~

2026年09月22日 06:43

有5个网友回答

网友（1）：

健身跑一般有两种跑法：一是跑固定的距离、一是跑固定的时间，慢慢适应后，在加强，也就是时间不变延长距离或者距离不变缩短时间。
我建议你还是先跑时间吧，这样相对简单容易一些。你刚开始晨跑可以先从20分钟开始练，就是从家开始慢跑10分钟后掉头向回跑到家。注意速度一定要均匀，20分钟只是一个大概的数，多点儿少点儿无所谓。

网友（2）：

开始来回3公里不错了但是你得要跑,即使实在受不了的话也慢慢跑,不要走! 几个月再加上一两公里就是4或者5公里就不要往上加了!你作息时间正常你再坚持跑步的话包你身体健康!

网友（3）：

如果是锻炼身体完全可以根据自己的身体情况而定～
一般晨练长跑就是用中等速度跑到出汗就可以了～
你可以多跑每天坚持就可以了～希望对你有帮助

网友（4）：

比昨天多跑点，坚持！！！本人实践得来的！绝对管用！

网友（5）：

3公里